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几个小练习,让自己的丁丁越来越有劲

几个小练习,让自己的丁丁越来越有劲
1

深蹲练习,全方位改善勃起

那为什么说是全方面改善阳痿呢,因为深蹲可以:


1)提高雄性荷尔蒙的分泌:雄性荷尔蒙是性的开关.

2)改善血液循环:增加心脏功能,降低血脂,加快阴茎充血速度.

3)锻炼PC肌:PC肌也参与了阴茎的勃起,可以进一步.

在生理层面,简单地讲,勃起是有内分泌-血液-神经-肌肉等四大系统参与的活动,一个深蹲训练就能改善其中的内分泌-血液-肌肉系统,你说这算不算全方位。

2

PC肌收放操,让勃起更有力

你的PC肌也为勃起做出了很大贡献。


如果你有所怀疑的话,你可以在尿尿的时候,做一个试验,你盯着你的丁丁,然后做提肛运动(提肛就是在收缩PC肌),你会发现,你的丁丁向上弹了一下。如果是在勃起状态下,这种上弹的动作会更大。

PC肌收放操,就是专门锻炼PC肌的,PC肌越发达,你的勃起就会更有力。


3

有氧运动,有效降低阳痿的发生率



调查显示,50岁以上,不常做有氧运动的男性发生阳痿的发生率,要比常做有氧运动的男性高30%以上。

主要原因是,有氧运动可以增强心脏功能、降低血脂,能够改善血液循环。血液循环改善了,就有利于阴茎充血了。

另外,有氧运动也可以减肥,而肥胖人群阳痿的发生率是正常体重人群的2倍以上。

慢跑、骑车、游泳都是不错的有氧运动,每周坚持3次,每次30分钟以上就可以了。

4

健康的生活方式,才是最好的补肾产品



1)少抽烟:很多男生觉得,抽烟是男生阳刚的象征,不不不,骚蜀觉得抽烟是男生阳痿的象征。抽烟会抑制神经中枢,会抑制雄性荷尔蒙的分泌,会影响阴茎的血液循环,多管齐下,让男人阳痿。

2)不酗酒:很多男人又这样的经历,喝酒之后,性爱时间变长了。知道为啥变长了吗?那是因为酒精抑制了神经中枢,降低了性兴奋。神经中枢经常被抑制,敏感性可就降低了,同样的性刺激,可就无法唤醒你的小弟弟了。

3)少熬夜:身体得不到充分的休息,你的大脑,神经中枢其实也是“疲劳的”,那么在性爱时,你的大脑就会认为,你目前首要任务不是啪啪啪,而是休息,所以就“不愿意”将性刺激信号,转化为性兴奋,或不愿意去传递勃起指令,所以你就阳痿了。

4)少吃高脂食物:高脂食物会升高你的血脂,血脂高,对阴茎血液循环最直接的影响就是,降低充血的速度。

5

会洗澡与喝杯水,再助你一勃之力



1)很多人喜欢啪啪啪之前,洗个澡。如果你洗的是热水澡,要速战速决,不然热水冲皮肤,会加快皮肤的血液循环,皮肤的血液多了,那么流入丁丁的就会相对减少。但可以给阴阜/丁丁/会阴三个部位多用热水冲一会(如果你在备孕阶段,则不能这样做,不然容易“热死”精子),加快这些部位的血液循环。一少一多,可以改善勃起。

2)提前半小时,喝上一杯水(纯净水/凉白开/矿泉水均可),可以在短时间内降低血液粘稠度,加快丁丁的充血速度。这个对血脂高者/肥胖者特别适用。
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