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夏日保健禁忌多
炎热的夏季,人们如果不注意个人保健,极易引发各种疾病,因此,应特别注意以下几点:
  不宜用饮料代替白开水。饮料中含有较多糖精、电解质和防腐剂,这些物质会对胃产生不良刺激,常喝会刺激胃肠道,影响消化和食欲。大量饮用饮料,还会增加肾脏过滤负担,影响肾功能。另外,饮料喝得过多,会使糖分摄取过多,造成维生素B1、B2的不足。多喝白开水对身体有利,这是因为白开水比较容易透过细胞膜,促进新陈代谢,增加血液中血红蛋白含量,改善免疫功能。习惯喝白开水的人,肌肉组织中的乳酸积累减少,不易感觉疲劳。
  不宜饮食太清淡。夏日人的肌体过热,体内能量消耗较多,蛋白质分解加速,尿氮的排出量也增大,致使蛋白质需求量增加,如不及时补充,可发生体液失调,代谢紊乱,导致体质下降。因此,夏季除补充水分,多食果蔬外,还要适当多食富含蛋白质较多且易于消化的食品,如牛奶、蛋类、瘦猪肉、牛肉、豆制品等,保证人体对各种营养的需求。
  不宜过量冷饮。适量冷饮,可清爽解暑。然而,过量冷饮可使胃粘膜的毛细血管收缩,使流向胃肠道的血流量减少,降低胃粘膜的抵抗力,从而引起腹痛、呕吐、腹泻等。另外,过量冷饮的刺激会使胃粘液屏障功能减弱,胃肠道正常的节律蠕动紊乱,胃排空延迟,胃部产生潴留,成为溃疡病的透发因素。值得注意的是不可暴食冷饮,应少量多次,否则会引起热痉挛。
  不宜多用热性调料。夏秋季燥热,烹饪过时多使用热性调料(如八角、茴香、桂皮、花椒、白胡椒、辣椒等),会使人燥热而不能耐,引起便秘,痔疮、肠胀气、尿痛、血尿、肾痛等,同时还易诱发口角炎,唇燥裂、咽炎、鼻衄、结膜炎、头晕、心悸、痱子、中暑等。患有肝病、心脏病、肺结核、糖尿病、甲亢、动脉硬化的人,食用热性调料会加重病情。
  不宜常吃冰冻西瓜。夏天炎热,人们爱将西瓜切开后放进冰箱内冰冻后食用,殊不知,常吃冰冻西瓜对人体健康是有影响的。因为切开的西瓜冷藏后,瓜瓤表面形成一层薄膜,冷气被瓜瓤吸收,食用时口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经都会因冷的刺激而处于麻痹状态,不但难以品出西瓜的甜味,而且还会伤脾胃,引起咽喉炎。儿童消化机能较差,食用冰冻西瓜还会引起厌食、腹痛、呕吐、腹泻等症状。
  不宜忽视穿戴。夏日天气炎热,人们外出时,最好戴上遮阳帽、眼镜;不要穿青、蓝色的衣裤,应该穿上浅色的衣裤,因为浅色的衣裤对日光有反射作用,不会增加人体温度。对于女性,最好不要穿长筒丝袜,由于袜子紧紧箍在皮肤上,会使汗毛孔不能舒张,从而影响汗液的排出,妨碍自身体温的调节,导致皮肤发痒,发生炎症反应。露天作业的工人,不要嫌热而赤膊作业,应穿上较薄的工作服,以防发生“日光性皮炎”。
  不宜浓妆艳抹。不少女性夏日也喜欢使用化妆品,殊不知,化妆品可堵塞毛孔,妨碍汗腺分泌,影响体温的调节。正常人的皮肤是弱酸性的,能抑制细菌的生长和繁殖,使用化妆品后,会使皮肤丧失抗菌能力,易发生毛囊炎、斑疹等皮肤病。此外阳光中的紫外线会使化妆品产生化学反应,促使皮肤皱纹过早出现。因此,夏季不宜浓妆艳抹,化妆时应力求淡雅自然,并注意睡前卸妆。
  不宜佩戴金属首饰。夏天出汗较多,佩戴金属装饰品,如耳环、项链、金戒指、手镯等易引起皮肤病。主要症状有红斑、丘疹、水疱、鳞屑,甚至糜烂、渗出,原因是金属装饰品中的某些金属会溶于汗水中,渗入皮肤内而引起接触性皮炎。据报道,戴金属首饰除了机械性刺激引起的不适和过敏外,许多金属首饰还含有放射性污染。不少镀金、镀银首饰可在佩戴过程中释放出铬、镍,这些元素正是皮肤的过敏源。
  不宜用冷水快速冷却。出汗后,若用冷水快速冷却降温,则会引起手孔迅速闭合,血管骤然收缩,热量不能散发而滞留在体内,出现头腹泻等症状,重者可引起休克。如果夜晚多次用冷水冲凉,第二天起床后就会感到四肢无力、肩、膝酸痛。因此,冷水冲凉要适度,冲凉前必须先擦干身上的汗渍,每次冲凉的时间不要超过十分钟,并注意夜晚冲凉的次数不要过多。
  不宜久吹电风扇。长久吹电风扇,虽然人体温度下降,但人体皮肤毛细血管会收缩,血管外阻力增大,从而加重心脏负担,长此以往会引起心脏疾病。不仅如此,长久吹电风扇还会使人的肩、膝关节酸痛、全身乏力,头痛、头晕,有的还会着凉而腹泻。使用电风扇时,一定要注意先擦干汗渍,然后开小档位吹风,最好采用摇头扇。夜晚睡觉时,不要长久吹电风扇,应开一段停一段,半夜转凉时,应及时停用电风扇,打开窗户让自然风吹拂。
  不宜久呆在空调房内。夏季,人呆在空调房内,的确有“四季如春”的感觉,但这毕竟不是自然状态。如果呆在空调房内过久,人就会感到头痛、头晕、失眠、胃肠不适,乏力困倦,还会出现类似着凉感冒的症状,如流劓涕、鼻塞、打喷嚏;还有如眼结充血、发红、咽喉干燥、发炎等,因此,呆在空调房内时,应控制最佳温度和湿度,一般最佳温度为27-28℃,与室外的温度不超过5℃。人离空调器送风口应远点。夜晚睡觉时应用毛巾被盖好肚子,以免受凉造成腹痛和腹泻。夜晚凉快时,尽量不要开空调。
  不宜长时露宿。有的人喜欢在屋外纳凉,甚至露宿到天明,这对身体不利。如果在外纳凉睡着,人的各活动器官会减弱,免疫机能下降,凉风吹起的尘土、细菌、病毒就会通过呼吸进入口腔、肺部,可引起咽喉炎、气管炎等;没有盖被子时,受凉还会造成胃部功能紊乱,因而出现腹痛、腹泻;有的还会出现偏头痛以及关节炎和类风湿等。如果被蚊虫叮咬,还可感染如疟疾、丝虫病、乙脑、肝炎、荨麻疹、血管性水肿等。
  不宜睡眠过少。夏夜炎热,影响人们的睡眠,因此,人们应该想办法睡觉。若睡眠不足可引起人们生理和心理上的一些变化,如注意力不集中,感觉知觉迟钝,意识清醒程度下降等,而且还会引起头晕、头痛、疲乏无力、免疫力下降等。为了保证足够的睡眠,人们不要通霄达旦地打扑克、麻将,看电视的时间也不要过长,每天夜晚最好保证8小时的睡眠时间。转载请注明来自安全知识网http://www.anquanzs.com/
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