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游泳时突然抽筋怎么办?

游泳时突然抽筋怎么办?
夏天到了,我又可以游泳了。以前我在游泳时发生过抽筋,呛过水,所以我想知道:游泳时突然抽筋怎么办?(山东省平邑县  武先生)

    武先生:
    抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神过度紧张、身体过度劳累所引起的过度收缩所致。夏日游泳,由于天气炎热而水温偏低,因此很容易发生抽筋。

    发生抽筋时,要保持镇定,按动作要领进行解除,千万不可慌张忙乱。自己无法解除时,呼救他人援助。
抽筋最常见的是腿肚子抽筋。因腿脚离心脏远,最易受凉,且易发生过度收缩。腿肚子抽筋时,先吸一口气,仰浮水面,用抽筋对侧的手指握住抽筋的脚趾,向身体方向用力拉动,另一只手压在抽筋脚的膝盖上,帮助膝关节伸直。如一次不能解脱,可连做数次。

    上臂抽筋时,紧握拳头,并尽量曲肘,再用力伸直,反复做几次。

    大腿抽筋时,先吸一口气,然后仰浮水面上,弯曲抽筋的大腿和膝关节,再两手抱住小腿,用力使它贴在大腿上并加以颤动,然后用力向前伸直。

    手指抽筋时,可手握拳头,再用力张开,这样快速交替做几次,直到解脱。

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